▲里图海尔斯认为床垫之类的睡眠工具也很重要。

　　以C罗和贝尔的对比为例，里图海尔斯发现贝尔更习惯熬夜，早上起不来，而且他还要带娃；而C罗则更需要长时间的睡眠，于是皇马头牌得到了每天12小时睡眠的规划。

　　工资这么高还有一半时间规定睡大觉，

　　打工皇帝也是爽！

　　穆里尼奥的欧冠四强天花板，被安切洛蒂轻松捅破，意大利人执教期间带队夺得欧冠冠军，也说明足够的睡眠才是提高工作效率的根本原因。

　　▲教练，我仁才排德甲第二，定是没睡够啊！

　　专家里图海尔斯曾提出几个睡眠小贴士

　　5个90分钟周期的睡眠（7个半小时）对于一个正常成年人来说已经足够。