生活中，很多人健身时总偏爱跑步、游泳这类有氧运动，却常常忽略了力量训练的价值。其实力量训练的益处十分显著，既能减缓肌肉量随年龄增长的流失速度，还能强化肌肉与骨骼的力量，为关节提供更稳固的保护。更关键的是，力量训练并非只能在健身房靠大重量杠铃、哑铃完成。还有一种“养生式”力量训练，动作简单易上手，运动强度也温和，大大降低了受伤风险，日常在家就能开展。不妨一起解锁这种轻松有效的锻炼方式。（记者 秦亮）