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网络谣言粉碎机 | 喝牛奶可以促进睡眠？睡眠不好试试这5个方法

发稿时间：2025-06-18 16:15:00 作者：李华锡 来源： 中国青年网

　　中国青年网北京6月18日电（记者 李华锡）人们常说，睡前喝一杯牛奶能起到助眠的效果。是真的吗？这其实是网络谣言。实际上，喝牛奶助眠作用很有限，如果睡前喝太多牛奶，反而会增加起夜上厕所的次数，影响睡眠质量。记者通过科学解释破除网络谣言，并梳理出促进睡眠的5个方法，一起看看吧！

责任编辑：刘雅欣
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