科学家经研究表明，运动可以帮助60多岁的人减少病痛折磨，而英国国民保健服务体系也表示75岁以上的老人中，超过54%的人每周的运动时间是不足30分钟的。“Sod 70”系列书的作者Muir Gray是牛津大学的教授，他称对于年过60岁的人来说，保持健康要比二三十岁的人更重要，Muir教授的一项研究证明，现代生活会一步步吞噬人类的健康，但运动却能帮助人们远离疾病威胁，抵抗一些疾病，比如关节炎、糖尿病、痴呆症等等。
Lee Janogly，今年77岁，有5个孩子、7个外孙，她每周要上8节课，包括拉伸运动和一对一的舞蹈训练。Lee称运动和舞蹈使她可以一直保持清醒的头脑和健康的身材。Lee每天把孙子送往学校后就会直接去上舞蹈课程。某天教练没有来，她就自动请缨给十几个学员当了一回教练，自那以后，她便去学了教练课程，学成之后自己开了家工作室。Lee表示运动可以保持身心愉悦，可以带来健康、平衡感，一旦开始，就再也停不下来了。
Pamela Craven，今年71岁，是一名退休的督学。每周至少要去健康俱乐部上7节高强度运动训练课。45岁的时候，Pamela是一名督学，也是一名健身教练，虽然每天也有锻炼和走很多路，但是她觉得自己的精力还是不足。退休后，她第一次上了心肺训练课程，虽然年纪越大，这种锻炼越吃力，但是她喜欢有挑战性的事情，所以她从60多岁一直坚持到现在。
