小晶是一名高二女生，天资聪颖，又有扎实的美术功底。过去几年，她一直将美术视为通向理想大学的唯一路径，希望凭借特长进入美术类专业院校。随着高考竞争加剧，她逐渐意识到艺术升学的难度远超预期，加上家庭能提供的艺术资源有限，她决定放弃美术，转向文化课考试，争取进入一所优质院校的普通专业，借助家庭的资源获得稳定而体面的工作。

　　然而，文化课略显薄弱的基础成了她的新难题。她带着“怎么才能逼着自己去学习”的困惑走进咨询室，开始自我评判：“我不太聪明，又比较懒惰，必须逼着自己学，才有可能够到目标院校，否则根本没法实现。”

　　我听完她的描述，问了小晶一个问题：“你一心想着逼自己学习，那如果不逼迫，顺着自己的节奏来，会是什么结果？”

　　小晶不假思索地摇头：“那肯定不行，我太懒惰了，一放松就会懈怠、只想玩，根本没法好好学，必须逼自己一把才行。”

　　我顺着她的话，把焦点从“结果”转移到“感受”：“那你对学习本身，到底是一种什么感受？是完全排斥，还是有其他想法？”

　　小晶沉默了一瞬，坦诚地说：“我真的不喜欢学习这件事，但学习能让我考到理想分数，考上目标学校，未来的生活就有保障了。虽然我不喜欢学习，但因学习带来的所有结果我都喜欢，所以必须得学。”

　　我捕捉到她话里的关键，继续探问：“你为什么觉得，做一件事要么是发自内心热爱，要么就只能靠逼迫自己呢？”

　　小晶想了想，说：“因为我在美术领域找到过真正的热爱，画画的时候特别享受，不用别人催，就愿意投入，我觉得是在美术上有天赋，才会有这样的感受。”

　　我注意到她格外看重自己的“天赋”，于是跟她讨论：“你有没有想过，这份美术里的热爱，真的只是因为天赋吗？你觉得天赋在这份热爱里，占了多少比例？”

　　小晶愣了愣，认真思索后摇了摇头：“我没想过这个问题，应该占不少吧，不然我怎么会轻易就喜欢上画画呢？”

　　我进一步引导：“请你回忆一下，在画画这件事上，你是不是比身边人付出了更多的练习？所谓的天赋，会不会是因为你练得更多，慢慢有了掌控感，这份掌控感带来的正反馈，才让你觉得热爱？”

　　小晶沉吟了片刻，像是在脑海里回放过往的画面：“最多也就比别人多两三倍？但在画画的时候我一点儿也不觉得辛苦，所以每天都会画很久。至于说为啥喜欢，那肯定是有‘画得比别人好’‘得到表扬和赞美’等原因。”

　　“小晶，你真的非常聪明，而且对自己的觉察也很准确。”我很真诚地反馈，接着问：“你觉得，能够在美术方面有比较出色的表现，天赋和练习到底是哪个在发挥主导作用呢？”

　　小晶认真地想了想：“应该是练习吧，就算有天赋，不练习也做不好。”

　　“美术是这样，学习会不会也是一样的道理？”我问。

　　小晶若有所思，轻轻地点了点头。

　　我回到她最初的问题：“现在请你再想想，既然练习在起主导作用，那么你只要按部就班完成学习任务，尽可能多地去练习就好了。你不需要‘逼迫’自己去‘热爱学习’，只要把它作为‘应该做的事’就可以了。就像每天刷牙洗脸那样平常，没有人会‘热爱’刷牙洗脸，但也不至于去‘抵抗’这件事呀。”

　　小晶陷入沉思，良久才开口：“老师，您的意思是，我对自己的‘逼迫’让我产生了‘抵抗’，反而更加内耗，消磨了我应该去学习的动力？”

　　“这个总结非常到位。”我称赞她，“这样想会不会轻松些呢？”

　　“确实感觉豁然开朗，我一直觉得没有热爱的支撑，就只能靠逼迫。我真正想要的是学习带来的结果，学习只是实现结果的必经之路，它未必需要我多热爱，踏踏实实做就够了。”

　　我微笑着问：“既然想通了这一点，你觉得可以怎么调整当下的学习状态？不用一下子改变，就从一点点小事开始。”

　　小晶的眼神渐渐坚定，思路也变得清晰：“我可以每天给自己定一点具体的小目标，比如背完一组单词、弄懂一个数学题型，完成就好，不逼自己熬夜刷题，也不因没学够时间自责。就像您说的，踏实去做，去练习，不纠结喜不喜欢，只专注做没做，把精力放在具体事上，而不是内耗在‘逼自己’上。”

　　我由衷地肯定她：“你的领悟力简直超乎我的预期，剩下的就是踏实练习，逐渐摸索到适合自己的节奏，坚持下去才是关键。”

　　小晶用力点头，脸上的困惑与焦灼消散大半，语气笃定：“谢谢老师，我现在心里一下子清楚了，再也不用揪着‘逼自己’这件事不放，我知道接下来该怎么做了。”

　　“期待看到你的改变，后续有新的困惑，欢迎随时再来找我。”我回应道。

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　　咨询师感悟

　　再次见到小晶时，她的状态已明显不同：不再被“逼自己学习”的执念所困，也不再纠结是否热爱学习，而是能从容地按自己的节奏推进文化课学习，踏实完成每日小目标，焦躁少了，专注多了，学习效率也随之提高。

　　小晶的困惑，是许多有过特长领域热爱体验的学生在“目标转换”时的共同写照。他们容易将特长中的热爱归结为天赋，又误把“热爱”当作做事的唯一动力，形成“非热爱即逼迫”的思维定式。面对不热爱但必须完成的事，他们便陷入内耗的循环，却很少深入思考：所谓热爱，可能只是长期投入和不断获得正反馈的结果。

　　他们需要的，并不是直接给出答案或建议，而是以问题为灯，照亮思维中未被察觉的角落，引导他们自己去发现、去领悟。因为只有自己得出的结论，才能真正扎根心底，化为行动的持久力量。

　　当孩子放下对“热爱”与“天赋”的执着，不再用逼迫的方式与自己对抗，而是学会从容地做好当下该做的事，在踏实的行动中累积掌控感和成就感，他们的能力与潜力便会自然而然地显现出来。那些看似平淡的坚持与练习，终会在不经意间铺成通向目标的坚实道路。

　　钟婷婷 来源：中国青年报

　　2026年03月28日 04版