中国青年网北京10月16日电（记者 李华锡）对于大多数恋情来说，开始容易结束难，在想要结束一段恋情却遭遇前任的纠缠甚至威胁时，应该如何保护自己，和平分手，好聚好散呢？中国青年网记者专访了重庆师范大学学生心理健康教育与咨询中心办公室主任、国家二级心理咨询师罗姝，为青年指点迷津。

　　前任为何会纠缠？

　　“要想摆脱前任的纠缠，我们得先了解其纠缠的原因和目的，才能更好地应对。”罗姝表示，一般而言，前任纠缠可能出于四个方面的原因。

　　一是纠缠是人在失恋后的必经环节。她说，分手对于一个人意味着丧失，不管是对于提出分手的人，还是“被分手”的人，都会带来一定程度的伤痛。人们在丧失面前，心理状态通常会经历DABDA五个发展历程，分别是：

　　否认（Denial），面对失恋时人们通常不愿意相信自己的处境，否认这一现实，例如不相信对方是真的要分手，认为对方是在开玩笑或仅仅说说而已；愤怒（Anger），人们可能会变得愤怒，抱怨导致失恋的人，责备对方为什么要“抛弃”自己，或者仇恨导致分手的“第三者”；讨价还价（Bargaining），在此阶段，可能会试图与命运或其他力量进行交易，例如承诺改变自己以挽留这段关系；沮丧（Depression），当人们意识到无论如何讨价还价，分手仍不可避免时，可能会变得沮丧，情绪低落，郁郁寡欢；接受（Acceptance），最终坦然面对分手的现实，变得平静，重新开启自己正常的生活。

　　“纠缠行为正是处于‘讨价还价’阶段的表现。”罗姝说，可见，纠缠是人在失恋后的必经环节，只是表现形式、程度及持续时间因人而异。如果在这个阶段，当事人发现恋情还有回转的余地，或者虽然知道恋情结束了，但难以调整心态接受现实，就会将这一阶段无限延长，难以顺利步入下一阶段，误认为只有挽回对方才是自己摆脱当下痛苦的唯一方法。

　　二是一方分手态度不坚决，误给对方和好的希望。她认为，对于主动提出分手的人来说，曾经也深爱过对方，或许选择分手也是迫不得已的决定。面对对方的哀求和挽留，除了分手本身带来的痛苦之外，可能还会在道德层面产生深深的愧疚和自责，认为是自己给对方带来了巨大的伤害。

　　于是，为了减轻自己的痛苦和自责，分手后继续关心对方，安慰对方，甚至跟仍在恋爱中一样去为对方做一些事情。殊不知，这种说不清道不明的关系，只会让对方误解为你并非真的想要分手，从而助长了对方的纠缠行为。在“被分手”时采用“苦肉计”，或是跪地求情、苦苦哀求，有时确实能让提出分手的人心软，从而再次和好。

　　三是个人素养影响其面对失恋的态度。罗姝表示，情绪调节能力较差、性格偏激、控制欲强、嫉妒心理重等特点的人，往往难以正确面对分手和失去对方的现实。有的人在面临感情上的失落和创伤时，可能会因为自身情绪调节能力差，而久久沉浸在巨大的痛苦中，难以自拔。

　　“在人际关系中，每个人的性格和行为模式都是多样化的。”她认为，面对复杂情感和关系问题时，青年人应该保持冷静和理性，通过沟通和咨询专业人士来解决问题。如果遇到困难，可以寻求心理咨询或法律援助，避免采取极端行为或打击报复。

　　四是经济问题在分手时没有得到妥善处理。罗姝说，有的情侣在交往期间存在财物混同的情况。如果在分手时未能在财产划分上达成一致，可能会引起一方的不满，进而导致纠纷。她举例说，恋爱期间双方共同出资购买了房产、车辆等物品，或者涉及“彩礼”等经济问题。分手时若未妥善解决这些财产归属问题，则可能引发经济纠纷。

　　如何面对前任的纠缠？

　　恋爱中的男女如果遇到一个纠缠不清的前任，该如何应对，以减少分手对自己的影响呢？罗姝推荐四个方法。

　　首先，分手时意思要明确，态度要坚决，不要模棱两可。她认为，有的人在提出分手时，为了不破坏双方的情面，会找一个看上去不太伤人的理由，例如用“我不是不爱你，只是……”之类的语句委婉地提出分手。这种方式虽然确实给对方留足了面子，但很有可能会让对方浮想联翩，误认为只要自己改掉缺点，你还是会爱我的，于是对和好抱有极大希望。

　　在提出分手时，如果不愿当“恶人”，那么一定要注意意思明确、态度坚决，让对方知道这段感情确实结束了。不论对方是否能够有所改变或进步，这些变化都将不再与自己产生任何关联或影响。

　　“模棱两可的态度确实可能对双方造成更大的伤害。如果真的决定分手，采取果断的态度，虽然看似‘绝情’，也许才是‘放过’对方的最好方法。”罗姝说。

　　其次，要妥善解决经济问题，协商划分方案。她建议青年人在分手时如果涉及经济问题，建议先整理清楚涉及多少金额或哪些物品。双方应协商这些财物的划分方式，制定出双方都能接受的处理方案。如果难以协商，可以请第三方进行调解。若调解也无果，则可以收集相关证据，借助法律手段来进行裁决。

　　2024年1月18日，最高人民法院发布了《关于审理涉彩礼纠纷案件适用法律若干问题的规定》，明确了涉彩礼纠纷的裁判规则，旨在引导群众理性看待彩礼问题，并将其作为处理分手时经济纠纷的重要法律依据。

　　再次，改变居住地，暂时避免接触。罗姝认为，两个人在恋爱中相互都会了解到对方很多信息，包括自己及父母的居住地等。如果对方始终死缠烂打，采用跟踪、拦截的方式试图控制自己的自由，也可以采用改变居住地的方法，断绝对方可能找到自己的一切途径。比如到亲戚或者朋友家暂住一段时间，以回避见面可能带来的正面冲突。

　　最后，还要警惕“分手暴力”，保护自身安全。她表示，面对前任的纠缠，要时刻认清其性质。如果有向暴力的方向转化，包括肢体暴力、语言暴力、网络暴力等，威胁到自己的健康甚至生命安全时，一定要立即报警求助。在前任还没有恢复平静之前，尽量拒绝对方的邀约；如果一定要去，则最好不要孤身赴约，做好充足的防范准备。她认为，无论是女性还是男性，在遭遇分手暴力时，都应当及时运用法律武器捍卫自己的权益。

　　“如果你觉察到自己遭受了严重的心理伤害，在寻求亲朋好友支持的同时，不要忘记及时寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地化解负面情绪和消除心理障碍。”罗姝说。