哪些情况在妨碍人们戒掉手机依赖症？

　　73.7%受访者指出最大障碍是刷手机已成下意识的行为习惯

　　中青报·中青网记者 杜园春

　　如今，尽管越来越多人意识到刷手机上瘾带来的问题，但不少人经常是一边闹心于过度依赖手机带来的各种健康问题，一边却刷得停不下来。哪些情况在妨碍人们戒掉手机依赖症？

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2007名受访者进行的一项调查显示，戒掉手机依赖症，73.7%的受访者感觉刷手机已经成了下意识的行为习惯是最大的障碍，69.7%的受访者认为是因为手机功能强大。对于过度依赖手机，84.2%的受访者感到对健康的伤害比带来的便利更大。

　　73.7%受访者指出刷手机已经成了下意识的行为习惯

　　过度依赖手机，让北京某高校研究生具静经常有虚度光阴的感觉。“本来计划在图书室复习功课，结果不知不觉就刷了好长时间手机。放下手机后，发现自己其实啥都没干，时间都浪费了。我想着要减轻手机上瘾的情况，可经常手不自主地就伸向了手机，让我懊恼。”

　　哪些情况在妨碍人们停止刷手机？73.7%的受访者指出刷手机已经成了下意识的行为习惯。

　　山东某央企职员王凯感到，他和手机已经快要“融”为一体了，“手机已经是我生活的一部分了，它让很多事都变得方便了。想看到对方，视频就可以。需要沟通工作，在微信上就能及时处理。”他说，“现在大家在社交中需要用手机联系和聊天，这是没法避免的。工作上也一样，职场人几乎人手多个微信工作群已经成为了‘标配’，时刻都得注意接收消息。而且大家生活工作压力都大，刷手机不用动脑筋，能缓解放松忙碌紧绷的神经，让人感到快乐，所以我觉得，现在这个时代能做到不依赖手机是挺难的。”

　　其他阻碍戒掉手机依赖症的情况还有，69.7%的受访者认为手机功能强大，越来越多场合都需要，59.3%的受访者指出工作需要时刻保持沟通状态，33.3%的受访者感到周围人群对手机的依赖也让自己受到感染。

　　过度依赖手机，84.2%受访者感到对健康的伤害比带来的便利更大

　　王凯认为，在当下通讯发达，“机”不离手的时代，人们更加要重视去控制无限制玩手机的欲望，让手机回归原有的社交和娱乐工具的属性。克制地使用手机，把时间留给家人和更多其他有意义的事情。“沉溺其中，耽误正事，而且影响健康，这是本末倒置，得不偿失。”

　　华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼分析，手机本来是一种工具，可以使人们的生活变得更美好。但因为一些人在时间管理及情绪调节方面缺乏相应的技巧，不知不觉地就产生了对手机的依赖。也因为对手机过度依赖，让大脑稀缺的资源来应对无限的信息与欲望，会显得力不从心。“我们的时间被切割，我们的精力被分解，从而造成心理的焦虑和资源管理上的困难。但手机带来的好与坏，何者更为突出，因人而异。” 他指出，人们在享受手机带来的便利的同时，更要去积极应对即时诱惑，减少多任务的干扰。

　　过度依赖手机，相比手机带来的便利，84.2%的受访者感到给健康带来的伤害更大。对此，70后受访者（85.6%）最为认同。

　　参加本次调查的受访者中，00后占1.8%，90后占31.2%，80后占49.2%，70后占13.8%，60后站3.4%。男性占46.7%，女性占53.3%。生活在一线城市的占33.1%，二线城市的占47.4%，三四线城市的占16.6%，城镇或县城的占2.6%。

　　（徐晨对本文亦有贡献）