黄俊凯：“体育小达人”的专注秘诀

　　上体前屈，双臂紧贴身体，目视前方，全身随着下躯的牵引快速抖动，双脚高频率地抬起、放下。在2020年度“新时代好少年”事迹发布活动现场，上海市宝山区高境镇第三中学的黄俊凯为现场观众带来跳绳展示。

　　跳绳是一项广泛普及的运动，但想要跳到极致并不容易。黄俊凯就是一名在跳绳领域创造过吉尼斯世界纪录的中学生。

　　2017年11月19日，在央视播出的《挑战不可能》栏目中，他和搭档姜大礼、金振宇3人组队，成功击败了来自日本的30秒交互绳世界纪录保持者和来自澳大利亚的2016年世界锦标赛冠军队，以30秒133跳的交互绳速度打破了吉尼斯世界纪录，并成功刷新了一项世界锦标赛1分钟交互绳速度耐力纪录。

　　“我从小学一年级开始练习跳绳，一开始以为跳绳是项很简单的运动，但后来发现挑战太多了。”黄俊凯说。实际上，还在上小学时，他就小有名气了。2016年，凭借在上海国际交互绳大奖赛上的出色表现，他获得了“电动小马达”的称号。

　　2018年11月，在第五届上海国际交互绳大奖赛上，黄俊凯又在30秒交互绳速度赛中获得该项赛事的冠军，以30秒136跳的成绩打破了此前自己创造的30秒交互绳吉尼斯世界纪录。

　　成绩的背后是训练场上的努力，与2017年30秒133跳的成绩相比，黄俊凯和搭档在2018年只增加了3跳，但他们付出了很多努力。“因为任何东西到了一个极限的时候，你要打破它非常困难。”黄俊凯的教练李跃说。

　　在学校，每周二、五下午的3-5点是跳绳队固定的训练时间，而黄俊凯和他的搭档每天放学后总是自行增加训练量，培养默契，挑战难度。有时候如果哪里出现失误，他们就再连续跳5遍，直到成功为止。有时候在学校练得不到位的动作，黄俊凯回到家还要继续熟悉。

　　“放学回来，衣服肯定全部是湿的，哪怕冬天也是一样，没有一点干的。”黄俊凯的妈妈熊华兰说，由于训练强度大，黄俊凯的鞋子磨损严重，一年大概要穿破十几双鞋子。

　　2019年7月，挪威举行JR跳绳世界杯赛，黄俊凯又一次刷新世界纪录，成为第一个迈进30秒单脚140跳大关的人。

　　学校对训练队规定：如果跳绳队成员学习退步，要暂停训练，等学习成绩达标后才能继续。为此，黄俊凯在训练之余没有把功课落下。课上，他专心听讲，积极发言。课后，他快速高效地完成作业。不仅如此，他还要求自己每天晚上8点前做完作业，9点半练完书法就睡觉。他说：“专注做一件事情可以节约很多时间。”

　　目前，黄俊凯已经获得中国书法九级证书，并在2016年“全球华人少年书法”大赛、第二十一届“艺苑杯”当代少儿书画艺术大奖赛等多项比赛中获得优异成绩。同时，他先后获评上海市“新时代好少年（美德少年）”、2019年度上海市最佳阳光体育达人。

　　中青报·中青网见习记者 杨宝光 来源：中国青年报