上海市精神卫生中心医生呼吁民众：物理疏远，心理抱团

　　中国青年报客户端上海2月17日电（中青报·中青网见习记者 魏其濛）“疫情面前，大家要学会在心理上报团取暖，尽量少在朋友圈散布负面信息吓人。”上海市精神卫生中心主任医师谢斌在今天的上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上介绍心理疏导方法时说。

　　谢斌说，当前对民众来说最重要的还是信心。上海市民要对已经采取的各项防控措施和疾病预防控制体系、救治体系和能力有信心，疫情每天的走势就是最好的证明。“网上说上海人最怕死，我觉得这就是我们信心最重要的底气。因为在传染病面前，如果人人都怕死，才有可能最快地遏制疾病传播。”

　　谢斌介绍，在疫情面前，大家要学会报团取暖。在地震、洪水等灾害过后，人们会不自觉地报团取暖；而传染病不同，人们要在物理上、行为上疏远，所以更应该在心理上抱团取暖，尽量少在朋友圈发负面信息吓人，尤其不应该在朋友圈歧视、仇视某一部分人。

　　另外，要多关心老人、孩子、孕产妇和有慢性疾病的弱势群体。“不要因为在家里宅得时间长了，就拿他们出气，应该对这些脆弱人群多一些关爱、体贴，少一些指责、埋怨。家庭氛围好了以后，对家庭成员的免疫力增强也会有帮助。”

　　第三是“要把自己唤醒”。谢斌说，现在上海气象学上已经进入春天，大家无论是宅在家还是已经复工，都要想办法在心理上把自己唤醒，可以通过增加一些带有仪式感的行为唤醒自己。例如每天起床后化个妆，在家上班也要每天在网上“打卡”，给自己做日程表，让自己在心理上回归到正常的工作、学习状态。

　　第四是心理上要有弹性，用长期目标来指导短期变化。“这次疫情影响非常大，但我们也要把它看成人生经历中的一次变故，通过适当地调整短期目标来适应，不要因为一次变故把自己整个人生的节奏都打乱。”