近来，“碳水脸”概念在一些年轻人中风靡，不少人想靠“戒碳水”改善容貌。殊不知，这种做法不但难以变美，还暗藏健康隐患。这一热潮背后，折射出审美模板化、单一化的问题。当代青年如何看待自身容貌？在他们心中，什么是真正的“美”？

　　中国青年报社社会调查中心对1518名年轻人开展了一项“容貌与审美”专项调查，结果显示，67.2%的受访青年对自己的容貌自信，32.8%的受访青年不够自信。67.6%的受访青年认为“美”没有固定公式。自信、健康、得体是受访青年认可的“美”的三大要素。

　　超三成受访青年对自身容貌不自信，受访女性高于受访男性

　　“我总学不会妆容技巧，平时也不怎么化妆。每次和朋友合照，总会下意识地往后躲。”来自浙江的05后郑淼说。

　　四川成都的陈意俊，今年30岁，“马马虎虎”是他对自己容貌的评价，他觉得自己的形象不怎么符合当下流行的审美标准，“但我觉得也没什么”。在他看来，容貌只是一个人的一部分，无须过度放大。

　　“我总觉得自己的鼻子和下巴不够完美，还萌生过整容的想法，拍照也不喜欢拍正面，大都是侧面角度。”26岁的私企职员李晓婷说，自己曾长期在容貌上缺乏自信，但现在心态在慢慢调整：“我发现，有些同事长相虽普通，但工作能力强，人也特别自信，有独特的魅力。这种由内而外的气质比颜值更动人。”

　　数据显示，67.2%的受访青年对自己的容貌自信，超三成（32.8%）不够自信。具体来看，受访女性对自己容貌不自信的比例（35.5%）高于受访男性（27.0%）；分年龄段来看，26至30周岁受访青年对自己容貌的自信度最高（73.3%），18至25周岁受访青年相对最低（59.2%）。

　　年轻人心中的“美”：74.6%受访青年首推自信

　　“我觉得美不该有固定标准，更不该仅是五官好看，美的内涵可以很丰富。”在郑淼眼中，美是自信的、有力量的，这些比精致的妆容、“标准”的五官更迷人。“每次看到赛场上认真竞技的运动员，我都不禁感慨，简直太酷了。”

　　陈意俊也认同，真正的美离不开内在修养和自信，外在形象可以通过多种方式优化，但只有内外兼修，才是有生命力的美。他认为，审美标准单一化的背后，攀比心起了很大作用，“比如在社交平台看到别人美美的照片，自己也想那样，结果大家都成了一个样”。

　　当被问及“美”的标准时，李晓婷则呈现出矛盾的心理，“我知道不应该只有一种美，但说实话，我就喜欢大眼睛、高鼻梁、尖下巴，觉得别的样子不够美”。

　　“美”有固定标准吗？67.6%的受访青年给出否定答案，超三成（32.4%）认为有固定标准。交叉分析显示，受访男性认为美有固定标准的比例（44.4%）高于受访女性（26.6%）；26至30周岁受访青年的这一比例最高（38.5%）。

　　年轻人心中的“美”什么样？74.6%的受访青年认为是自信的，63.8%的受访青年认为是健康的，60.1%的受访青年觉得是得体的，此外还有：从容的（56.7%）、优雅的（50.9%）、睿智的（44.7%）、活力的（39.8%）等。

　　天津社会科学院研究员张宝义指出，千篇一律的审美让人疲劳。人与人本就“千人千面”，单一模板化的审美既会扭曲大众的审美观，也会削弱社会对健康美的价值认同。

　　“让自信、自然、真实成为主流审美”

　　郑淼希望大家打破白皮肤、尖下巴等审美枷锁，倡导多元、健康的美，让每个人都能大方地做自己，不因不符合所谓的“标准”就觉得自己不美，甚至自卑。郑淼期盼，有更多倡导自信美的声音出现，引导大家走出容貌焦虑。

　　陈意俊认为，职场、社交和生活里，都应更看重一个人的能力、品行与担当，而不是把颜值当成首要的评价标准。“希望年轻人不被网红审美绑架、不被整形广告裹挟，让自信、自然、真实成为主流审美。”

　　李晓婷也呼吁，“好看”只是“美”的一种表现形式，不能因一个人相貌普通就忽视他的努力与价值。“希望多传递内在美、气质美、人格美。”

　　张宝义总结道：“‘美’是多角度的，容颜只是一方面，活得‘漂亮’更重要。”他强调，美的核心是真、善、美，社会应倡导多元的审美观念，从小学阶段就应重视美育教育，帮助青少年树立正确的审美观与价值观。年轻人更应明白，生活的价值、幸福感与容貌并无太大关联，要多发掘自身内在价值，提升个人修养。

　　面对“容貌”，年轻人希望社会上呈现出什么样的价值观？调查中，76.5%的受访青年认为该是多元的，可以有很多种“美”；62.5%的受访青年认为应是自信，不以“容”喜，不以“容”悲；52.0%的受访青年觉得要包容，不对他人外貌评头论足；39.3%的受访青年认为应平等，不因容貌产生歧视。

　　受访青年中，18至25周岁的占27.3%，26至30周岁的占44.2%，31至35周岁的占28.5%；男性占32.6%，女性占67.4%。

　　（徐欣怡对此文亦有贡献，郑淼、李晓婷为化名）

　　中青报·中青网记者 杜园春 来源：中国青年报

　　2026年06月08日 03版