戒了饮料，晚饭少吃半碗饭

　　减了24斤，连马甲线都有了

　　坚持跳广场舞的效果，让汪燕飞自己都吓了一跳。

　　今年4月份时，她的体重只有86斤了。“A4腰”、“i6腿”都不是事儿，连马甲线都出现了。

　　想一想，还是广场舞的功劳，“其实夏天跳完，衣服全是湿的，回到家都能拧出水。现在这样的天气，衣服也是湿的。跳完了很累，但是很开心，洗完澡感觉很舒服。”

　　她也没有特意控制饮食，一日三餐正常吃，晚上少吃点，少吃半碗米饭。“饮料，尤其是碳酸饮料，还有薯片之类的高卡洛里食品是戒了。”

　　瘦下来的汪燕飞，让身边的人都觉得她“整容”了。“拍身份证照片时，胖得没脖子了，现在用到身份证的地方，人家都要反复对照，有一次还非要我去开身份证明。”

　　话说回来，汪燕飞瘦下来，心疼的是家人。奶奶问她：“怎么饿成这样，脖子后面的肉怎么不见了？”

　　现在，汪燕飞依然每天跳广场舞，“关于减肥没有经验可以传授，但我觉得只要坚持，爱美的姑娘都能瘦。”

　　广场舞真的能减肥吗？

　　杭州市第一人民医院营养科杨任华医生表示，这种减肥方式其实就是俗话说的“管住嘴，迈开腿”。

　　当一个人一天的摄入量小于消耗量，体重就会相应减轻。饮食上早饭和午饭都正常摄入，只有晚饭相应减少米饭的摄入量，对人体健康没有伤害。同时多吃鱼虾蔬菜等，少吃红肉，对人体健康有益。“把两个小时的广场舞换成其他运动，同样能达到减肥的效果。当然，坚持最重要。”

　　减肥前肉肉的汪燕飞

　　网路配图

　　汪燕飞