中国青年网西安1月4日电（记者 蔺洁丽）一项中国精神卫生调查研究显示，中国各类主要精神障碍中，焦虑障碍是最常见的精神障碍。诊室外，相关数据勾勒出焦虑症患者数量上升的曲线；诊室内，陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心早期干预三科主任雷莹则从不同面孔中，见证了这一趋势的真实投射。

雷莹正在查看患者病历。陈作豪 摄

　　一个11岁的小姑娘攥着衣角，反复说着“我就是担心妈妈会不会突然晕倒”；一个25岁的青年迷茫地望向窗外，担忧“买不上房就过不好一生”；一位50 岁的阿姨追问着每一种药物的副作用……雷莹每天接诊约60位患者，其中近三分之一因“焦虑”而来。在诊室与数据的交汇处，一场关于焦虑的健康对话，正变得越来越迫切。

　　理清焦虑情绪和焦虑障碍的界限

　　很多人都有过这样的感受：项目截止前熬夜赶工，会莫名心慌；考试前复习不充分，会辗转难眠；计划被突然打乱，会烦躁不安。“这些情绪都属于焦虑的范畴，它们是特定场景下的情绪反应，往往随着事情结束而自然消退。”雷莹介绍，所谓焦虑是面对未知时开启的自我保护模式，是人们与生俱来的情绪。

雷莹与同事讨论患者病历。陈作豪 摄

　　但当焦虑挣脱理性的束缚，影响正常生活，焦虑情绪就成了需要被正视的焦虑障碍。雷莹第一次见到简悦（化名）是在某医院的消化科病房里。长达一年的胃痛，让她成为医院的“常客”，大大小小的检查做了个遍，但始终找不到病因。

　　“长期吃药会不会伤肝？”“到底能不能治好？”“会不会引起高血压？”……在雷莹问诊的过程中，简悦表现出典型的焦虑症状——反复提问、质疑医生、无端担忧。通过一系列检查，简悦确诊为焦虑症，胃痛正是过度焦虑引起的躯体化反应。

　　“焦虑障碍的核心在于过度且难以控制的担忧。”雷莹指出，判断是否达到疾病程度，一般从三个维度考量：持续时间、社会功能受损情况及是否伴随相关症状。如果焦虑情绪持续超过6个月，自我调节无法缓解，且已影响到正常工作、学习或生活，甚至出现躯体不适——如头痛、心慌、肠胃紊乱，或伴有失眠、坐立不安等表现，就应引起重视。

　　基因、家庭与时代的三种交织

　　在雷莹的接诊记录里，最小的焦虑症患者只有11岁。小颖（化名）第一次就诊时，反复念叨着：“我去学校了，妈妈万一晕倒怎么办？没人管她怎么办？”

雷莹与医护团队进行大查房。陈作豪 摄

　　小颖的妈妈也是雷莹的患者，患有广泛性焦虑障碍。来就诊之前，小颖亲眼看见了母亲急性焦虑发作引起昏厥的场景，这也成为压垮她的“最后一根稻草”。

　　经过检查，小颖被诊断为轻度焦虑障碍。而这样的结果也印证了焦虑症的基因关联：“有焦虑障碍家族史的人，患病概率是普通人的六到七倍。”雷莹介绍，因此，小颖的身体里就像装了“易感程序”，一旦遇到相关诱因便会启动。

　　单亲家庭长大的她，从小便知晓母亲的不容易，母亲在应对家庭、工作和社会的层层压力时，无声的焦虑早已悄然渗入她的成长环境。“大多数人应对问题的模式都源于童年的生长环境，尤其是家庭。”雷莹观察到，这些患者往往敏感多虑、习惯自我苛责，他们过度追求完美的性格，更容易陷入焦虑的漩涡。

　　而当这种“易感性”遇上特定的时代环境，变化便开始加速。正如雷莹所说，手机屏幕里不断刷新的“成功叙事”——同龄人的房车、职场精英的履历、陌生人的精致生活——正在无形中构筑一道攀比的围墙，“别人都很好，只有我不行”的自我否定情绪，容易在信息过载的时代被悄然放大。

　　对抗内耗，与焦虑和平共处

　　30岁的小林（化名）第一次来到陕西省精神卫生中心·西安市精神卫生中心时，觉得“日子看不到头”——父母长年患病，大学靠勤工俭学完成，工作后的工资既要维持生活，又要为父母买药，而身边同龄人升职、买房、结婚……工作仅一年，小林就被这种落差压垮了。

正在进行精神检查示范。受访者供图

　　“他焦虑的根源在于现实压力与过高期待的失衡。”针对小林的困境，雷莹制定了药物治疗与心理疏导结合的方案，但第一步并非对抗焦虑，而是重新丈量生活。“把每年攒五万元的目标换成每年攒一万元，把五年买房的计划延长到十年。”这份“松绑”让小林卸下了沉重的心理包袱，每次来医院复诊，状态都越来越好。如今，小林父母的身体正慢慢恢复，家庭负担相对减轻，每个月能稳定攒下几千元，曾经遥不可及的买房梦，正随着每一笔积蓄的积累，慢慢靠近。

　　小林的故事并非特例。在二十余年的临床工作中，雷莹发现，许多人陷入焦虑是因为“习惯了独自硬扛”。“当压力超出承受范围时，不必羞于求助。”她说，无论是亲友的情感支持，还是专业人士的实际帮助，都可能成为改变的关键。

　　除了向外寻求帮助，内在调整同样重要。雷莹建议：“当焦虑感出现时，不妨试试多次深呼吸，让紧绷的神经慢慢舒缓；平时要适当加强运动，能够有效释放压力、改善情绪；工作时可采用‘25分钟工作+5分钟休息’的节奏，避免长时间透支身心，反而能提升效率。”

　　如今，担心买不起房的小林，在降低目标、调整心态后，状态越来越好；那个11岁的焦虑女孩小颖，在药物治疗和心理干预后顺利完成各项学业；简悦也不再受基础疾病影响，能从容应对生活里的大小琐事。

　　“焦虑并不可怕，可怕的是被它控制。”雷莹说，当我们学会接纳自己的不完美，降低对生活的过高期待，专注于当下的每一步，就会发现，焦虑不再是束缚我们的枷锁，反而能成为推动我们成长的动力。

记者：蔺洁丽

策划：杨月 代红玉 卫艳菲

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