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增强肺气来练华佗“五禽戏”“鸟戏”

发稿时间:2020-02-06 20:45:01 来源:中国青年报客户端 作者:张诗童 中国青年网

  

  青小豹健康空间特邀国家级非遗华佗五禽戏项目的负责人,华佗五禽戏第五十八代传承人周金钟老师,教大家练习五禽戏中的“鸟戏”。

  华佗“五禽戏”刚柔相济、内外兼修,“虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛、气贯周身”,五禽戏的每一戏在强身健体的作用上各有侧重。

  ”鸟戏“以气度从容、拍翅举足的白鹤为原型,在这一戏的练习中强调动作与呼吸的配合,按照两臂的升降开合,遵循“起吸落呼,开吸合呼”的规律进行。鸟戏的动作缓慢,运动量适中,不受空间限制,2平方米左右,男女老少皆宜,一次连续练习半小时左右,每天坚持练习3-4次,可以增强肺气。

  宅在家中的你,别再傻傻羡慕自由飞翔的鸟儿啦,让我们在运动中享受鸟儿振翅高飞的舒畅吧。

  华佗“五禽戏”刚柔相济、内外兼修,“虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛、气贯周身”,五禽戏的每一戏在强身健体的作用上各有侧重。

原标题:增强肺气来练华佗“五禽戏”“鸟戏”
责任编辑:工蚁
 
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