众所周知，洁净饮食和锻炼对健康生活与体重管理至关重要。那么，运动量是越大越好吗？据英国《每日邮报》5月19日报道，澳大利亚营养学家杰西卡·塞佩尔认为，过度锻炼不利于减肥。

　　塞佩尔指出：“当你因为锻炼承受极大压力时，皮质醇水平便会飙升。皮质醇高意味着身体不能燃烧脂肪，它在忙于平衡副交感神经系统和交感神经系统。”

　　塞佩尔曾经过度锻炼，而当她放弃大量的激烈运动后，反而恢复了精力，不再觉得疲惫不堪。她同样建议客户减少跑步等剧烈运动，更多地去做瑜伽、普拉提和快步走等恢复性运动。客户在照办以后效果很明显，身体更苗条、精力更充沛、睡眠也更好。

　　根据塞佩尔和专家研究，每天锻炼30分钟是健康的，并且有助于控制体重。