世界视力日|孩子的眼睛需要你和TA共同守护

　　 好多人小时候羡慕别人戴眼镜，感觉很有学问的样子，结果等到自己真的近视了不戴眼镜看不清东西时，就只剩下后悔。

　　 而且你知道吗？据统计，我国青少年近视的患病率居全球首位，近年来近视的发病年龄更是从13至18岁提前到了9至14岁。每年10月份的第二个星期四是世界视力日，在这里提醒大家，防止孩子近视，家长至关重要，一定要督促孩子做到以下这几点。

　　 1.尽量少用电脑

　　 持续用眼1小时后应休息10分钟，用远眺或眨眼的方式来帮助放松眼部肌肉。也有专家建议可以试试“20-20-20”法则，每隔20分钟，看20英尺（也就是6米）20秒钟。

　　 2.不要熬夜打游戏

　　 网络游戏常用密集强烈的蓝光来制造“攻击”效果，而强光、蓝光可造成眼底损伤。

　　 3.多做户外运动

　　 研究表明，每天超过1小时的户外活动对预防近视有帮助。

4.适当接触阳光

　　 每天正常接触阳光，能够抑制儿童眼球的软化和变长，明显抑制和延缓儿童近视度数的增加。

　　 5.保持正确书写姿势

　　 牢记“三个一”：眼离书本一尺远，胸离桌面一拳远，手离笔尖一寸远。

　　 6.养成良好读写习惯

　　 不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车上、光线太弱或太强的地方进行读写。

　　 7.要有充足的睡眠

　　 小学生每天的睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

8.合理摄入营养

　　 营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬菜水果。

　　 科普一下：看绿色的东西真的能保护视力吗？

　　 实际上，保护视力与阅读、浏览的距离以及用眼时间有关，与颜色无关。由于光线、坐姿、与屏幕间的距离等问题造成的视疲劳，光靠看绿色没有任何效果。

　　 （新华网河北频道综合自新华网、健康报、科普中国 杨丹宇/文 图片来源于网络）