【环球科技综合报道】短时间的高强度运动能和长时间运动产生相同效果？据英国《每日邮报》4月26日报道，加拿大麦克马斯特大学研究小组指出，60秒的高强度运动和45分钟的长时间运动一样，也能够提高胰岛素敏感度，改善心肺功能。

　　加拿大研究人员招募了27名习惯久坐的男人，进行了一项为期12周的研究。这27人被分成两组，分别是间歇性冲刺训练(SIT) 组和中等强度持续训练(MICT) 组。研究人员还选定一组几乎不锻炼的人作为实验对照组。

　　SIT组的参与人员只需要运动10分钟，运动内容包括：20秒的短跑三次，2分钟热身运动，3分钟缓和运动和两次2分钟的自行车运动。

　　MICT组运动时间为50分钟，运动内容包括：45分钟持续的中速骑车，2分钟热身运动和3分钟缓和运动。

　　各组人员每周运动三次。研究人员会记录他们的胰岛素敏感性变化，还有他们的心肺适能，骨骼肌的线粒体数量等影响心血管代谢性健康的重要指数。

　　12周后，研究小组发现两组训练方式下的结果相似。尽管两组人员在运动量和运动时间上有5倍的差距。

　　研究结果显示，几分钟时间同样可以进行有效锻炼，因此“没时间”不能再被当作逃避锻炼的借口了。(实习编译：黄琼 审稿：程君秋)