中国青年报客户端讯（李林峰 中青报·中青网记者 林洁）近日，中山大学附属第三医院脑病中心多学科专业团队开展系列脑健康科普和义诊活动。中山三院精神（心理）科副主任、主任医师魏钦令提醒：刷短视频对大脑造成的是“剂量依赖型”影响，长期无节制沉迷短视频会从神经结构、认知、记忆、情绪、睡眠等维度持续损伤脑健康。

　　科普活动现场，医护人员为公众进行眼动认知评估。主办方供图

　　“控制时长、主动筛选内容、搭配深度思考与运动，这样才能对脑健康有益。”魏钦令表示，短视频15-60秒高频反转、上下滑无限推送，属于可变奖励机制，持续刺激大脑大量分泌多巴胺，分泌速度是看书、运动等正常愉悦活动的3-5倍。长此以往，大脑多巴胺受体脱敏，基础多巴胺水平慢慢下降，形成成瘾循环。

　　魏钦令介绍，长期每日刷短视频超2个小时，会带来五大脑健康损害：注意力断崖式退化，难以长时间专注学习、工作，耐心大幅下降，青少年易诱发注意力缺陷；海马体萎缩、记忆力衰退，日均刷3个小时以上人群，大脑海马体灰质每年萎缩1.2%，信息留存率仅为文字阅读的一半，会出现“看过就忘”脑雾；前额叶皮层受损，自控力、逻辑思考、延迟满足能力下降，25岁以下青少年损伤存在不可逆风险；情绪调节紊乱，焦虑、抑郁检出率显著上升；抑制大脑反思、创意区域，催生“脑腐”，提前出现脑衰老表现。

　　针对不同人群，专家划定短视频观看时长“红线”：成年人单日看娱乐短视频不超60分钟，单次连续观看不超15分钟；12-18岁青少年单日≤30分钟，睡前1小时应禁止刷短视频；12岁以下儿童单次不超过10分钟。专家建议优先选择科普、自然、手工等内容，远离猎奇、强冲突煽情短视频，减少大脑刺激负荷。

义诊现场。主办方供图

　　此次脑健康科普活动包括多学科大型联合义诊、脑健康系列科普直播、专家脑健康科普短视频等。医院脑病中心集结神经内科、精神（心理）科、儿童发育行为中心、康复医学科、针灸科、护理部等多学科骨干专家，围绕公众高发脑健康热点进行解答，并开展疾病评估与就医指导。专家还围绕睡眠养护、头痛日常防治、孤独症全生命周期支持等话题开展了线上讲解。