失温怎么办？记住这些关键时刻能保命

　　近日

　　一名女孩在江西萍乡武功山

　　徒步登山过程中遇难的消息引发关注

　　据辖区警方工作人员回应

　　具体死亡原因还在调查

　　初步判断系失温导致

　　武功山风景区相关负责人表示

　　遇难者为1997年生

　　没有户外经验

　　走的是非景区开发的户外穿越线路

　　在景区管辖范围之外

　　图片来源：网友视频截图，有网友19日发布的视频显示，爬武功山遇上大风和下雨

　　如今，大家对户外运动热情高涨

　　但不少人缺乏必要的安全知识

　　盲目的“极限挑战”

　　会造成不可挽回的后果

　　这份户外保命指南

　　请仔细查看

　　危险的失温

　　失温为何会致命？

　　人体具有体温调节系统，能将身体核心温度维持在一个适合于生存的较窄的范围内。

　　但是，当人体的产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持正常体温时，就会出现“失温”现象。

　　体温过低，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

　　失温有哪些症状

　　轻度失温：患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、出现幻觉等。

　　重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

　　夏季登山、涉水

　　也要警惕失温

　　人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。

　　即便在夏季，也会有早晚温差，且户外天气多变，登山、徒步等运动会造成汗湿，涉水运动、漂流时河水会浸湿衣物，若此时再受到风吹，水分蒸发会让热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

　　如何应对失温？

　　处于失温状态时，运动和喝热水都不能使核心区温度升高。

　　正确做法

　　1.轻度失温：

　　当感到寒冷、开始颤抖时，应立即停止运动，保持体力，并到避风处躲避来减轻风寒效应。

　　如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位进行加温。

　　缓慢回温后，可以补充一些流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力等，让失温者获得产热需要的能量。

　　2.重度失温：

　　千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。

　　徒步、登山安全指南

　　出发前三项准备别忽视

　　物资准备：携带好装备物资，包括衣物、食品、饮料、应急药品、常用登山工具、手机及移动电源等。

　　路线评估：切勿擅自冒险前往未开发、未开放的林场、保护区、峡谷、江河、湖泊、水库等危险区域，提前做好正确的路线评估。

　　结伴同行：尽可能跟随具有户外经验的专业团队一同出行，可以最大限度远离风险。

　　迷路、被困如何自救

　　发出求救信号：如遇危险，要保持冷静，减少体力消耗，及时拨打报警电话或发出求救信号，原地等待救援，千万不要心存侥幸，盲目尝试其他路径。

　　掌握SOS求救法与其他国际通用的求救信号

　　积极寻找水源：山谷底部、绿色植被下、草食性动物足迹频繁处很可能有水。在树木嫩叶上套上塑料袋，植物蒸腾作用也会在塑料袋内产生凝结水。

　　搭建临时庇护所：可因地制宜或利用折断的树枝、树干、石块等搭建临时庇护所，以应对恶劣天气。

　　国家应急广播提示

　　户外运动有风险

　　挑战极限应可控

　　需做足准备谨慎参与

　　结伴而行 安全第一

　　▌来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、央视军事、中国新闻社