刘清泉：大寒节气将至，有三点建议

　　中国青年报客户端北京1月14日电（中青报·中青网见习记者余冰玥 记者刘昶荣）今天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。北京中医医院院长刘清泉表示，大寒是一年中最后一个节气，也是冬天结束、春天到来的转折点。在这个特殊的节气，从中医的健康理论来看，有以下三个建议。

发布会现场。中青报·中青网见习记者余冰玥/摄

　　首先，是可以适当用温水、花椒水或姜水泡脚。刘清泉表示，这对提升阳气有非常好的作用，但对花椒、姜过敏的人群不适宜使用。对于老年人或者孩子，可以按摩涌泉穴或足三里穴，有助于调整人体平衡。

　　其次，要做适当运动。刘清泉介绍，大寒季节可以慢跑、打太极拳、练八段锦，年轻人可以打打篮球。但要注意运动强度，不宜过于剧烈，避免剧烈运动出大汗扰动阳气。同时，室外活动不可起得太早，应该等太阳出来以后再去活动，这样更适宜人体周期运行。

　　除此之外，还可以进行饮食调养。“饮食应该减去咸的，增加苦的。从中医讲，减咸增苦可以养心气、固肾气，切忌粘硬、生冷的食品。”刘清泉说，大寒时节人体需要更多的热量，尤其在呼吸道疾病恢复过程中，要注意增加一些营养食品。“摄入一些脂类，比如羊肉、牛肉等，但是燥热的食品不宜吃得过多。同时可以搭配胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药或冬瓜等能够达到阴阳平衡、含热均衡的新鲜食品。”