每天睡够8小时才能保证健康？医生表示睡眠质量更重要

　　“健康睡眠，远离慢病”多学科联合义诊活动现场。 石鲜鲜/摄

　　中国青年报客户端讯（实习生 石鲜鲜 中青报·中青网记者 谢洋）3月21日是第23个世界睡眠日，在广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院开展的“健康睡眠，远离慢病”多学科联合义诊活动中，该院睡眠医学科主任赵明明表示，判断一个人是否睡得好，不仅要看睡眠时长，更要看睡眠质量。

　　很多人认为每天睡够8个小时才能保证身体健康，被称为“8小时睡眠论”。据了解，该观点最早与8小时工作制一起提出。当时西方国家的工人每天普遍要工作10-11个小时，经多年斗争，才换来了“8小时工作、8小时睡眠、8小时休闲”的权利。

　　但在快节奏的现代生活中，8小时睡眠常常难以保证。今年3月17日由中国社科院社会学研究所等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时。前不久，自治区人民医院睡眠医学科开展南宁市区万人睡眠情况调研计划，通过对参与调研近6千名受访者分析发现，南宁市区14岁一下的青少年及儿童的睡眠问题尤为突出，仅有37%的孩子可以保障8小时以上睡眠，睡眠少于7小时的儿童占20%。

　　赵明明表示，成年人每天的睡眠时间在8个小时左右是最好的，但是睡眠需求的个体差异较大。小朋友的睡眠需求量更高，睡觉的时间就要更长一点，而老年人可能睡5-6个小时就足够了。评判自己的睡眠质量的好坏，除了睡眠时长，更要看白天的精神状态，包括观察一段时间内是否有心率、血压等生命体征的变化。如果拿不准睡眠质量的好坏，可以去专业的医疗机构进行相关检测。