后悔药可卖？有卖的

　　后悔。视觉中国供图

　　心理老师：

　　您好！

　　我是一个非常喜欢后悔的人，有时说话做事不经脑袋，想到什么说什么，大脑一热，脱口而出，经常得罪很多人，把自己孤立起来了，事后很后悔。但有时候也踌躇不定，比如跟同学约好去游玩，在临出发的时候，开始犹犹豫豫，最后还是找个理由拒绝了，事后特别后悔；学校统计开学后上晚自修的同学，我反复权衡，觉得晚自修吃晚饭太不划算了，就直接拒绝了；还有一个我特别喜欢的男生，他阳光帅气还特别热心，总是找我问学习上的问题，每次我都用冷冰冰话语和讨厌的眼神去拒绝，他也很诧异，觉得自讨没趣，就离我很远了。我家有两个姐姐，大姐过了年就35岁了，二姐也33岁了，做事也和我一样喜欢挑三拣四，犹豫不决，她们总觉得后面还有更好的男生在等待，结果失去了最适合的那个人，她们和我一样每次拒绝后心里都特别后悔。

　　我想知道，世上有没有后悔药可以卖，让我以后做事不再后悔？

　　大庆：

　　你好！

　　感谢你的信任，信中你提到有时候不经大脑脱口而出，说明你心直口快，表现出做事很果敢，干脆利落，但有时候在选择上你犹豫不决，踟蹰不定的样子，这也是说你遇事冷静，会独立思考，或许你的困扰不是在这两种情绪状态转换，而是对做出的结果很后悔。

　　生活中，有些事情的确需要快速做作出决策，但有些事情就需要慎重深思，权衡利弊后再作出决策。这也和我们的每个人的气质类型和生活经历有关。比如胆汁质和抑郁质气质类型的在同一件事情上做出反馈的速度就有很大的区别。

　　拒绝是对外的，后悔是对内的。后悔了一定表示不满意，但不后悔，并不代表满意。后悔是我们经常经历的一种情感，如果一旦形成了一种条件反射，一种固定认知模式后，那就会生活得很痛苦。

　　心理学对后悔的解释为基于认知上的消极情感，也就说后悔的时候才明白，如果当初用另外一种方式去处理，结果可能会比现在要好。不愿承担责任，或不敢承担责任，结果是不得不承担更大的责任。

　　你信中提到自己和姐姐的情况，在认知上或许出现回避、强迫的情绪冲突，后由外转内的过程，形成认知上的固态化。

　　后悔的解药，是预防和对已经发生的事情先复盘，最后是进行合理化。

　　如果有这样经常后悔的习惯，已经形成一种认知的模式，那就权衡利弊，知道自己最需要的是什么，以自己的需求节奏作出判断，以需求带动情绪，你还记得“塞翁失马焉知非福”的道理吧，任何事情都有好与坏两个方面，即便可能一时遭受损失，但也有可能因此而得到一些有益之处，反之亦然，即好事和坏事在一定条件下可以互相转化，好的一面我们能欣喜地接受，坏的一面我们进行合理化。

　　“合理化”这丸药，要跳出事件的主角，尝试以路人甲的视角方式看待这个事件的结果，服用下这丸药后，不以当事人的身份看待结果，焦虑值会降低，视域会变得更宽。比如你非常喜欢的男生，用嫌弃的态度去拒绝，合理化后，路人甲的态度是：“其实这也不是坏事情，另一个角度可以看出对方对事件的执着性和受挫时候的态度，会更加冷静地审视对方的出发点和动机。”

　　我们要向阳而生，遇到困惑先停下了，做一个深呼吸，让阳光晒进来。

　　信后反思

　　后悔是我们经常遇到的一种情绪反应，是比较后产生的一种失落，表现为对现在的结果不满意，内核是不愿意承担责任，或不敢承担责任。后悔是对事件的一种态度，但解药是对结果的利弊转换，在转换的过程中也是情绪的和认知的转换，如果还有余下的事件，最后进行合理化处理，避免情绪长久负疚内化中，形成负面的认知和判断。

　　来源：中国青年报