外媒：别算了！计算卡路里对减肥没用

　　参考消息网8月13日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网7月23日报道，很多痴迷于减重的人士都犯了一个严重错误，那就是计算食物的卡路里，这种做法会让人忽略食物本身的质量。

　　这种错误的观点认为，如果想要减重，计算卡路里是一个必不可少的环节。在许多情况下，减重人士甚至对计算卡路里达到了一种痴迷状态。那么我们必须计算卡路里才能减肥吗？答案是否定的。

　　报道称，答案之所以是否定的，主要是因为：如果执着于计算食物的卡路里，我们就很可能忽略评估食物的质量，更无法根据自己所追求的目标进行选择。假如忘记正确衡量食物的质量，我们就可能错过选择更有营养的食物的机会。某种食物卡路里低并不代表它更适于减重。

　　计算卡路里对减重有帮助吗？答案依然是否定的。饮食不仅仅是表格和数字。有人认为所有卡路里的意义都是一样的，这种观点是不正确的，因为在这种情况下，我们可能陷入单调的饮食模式，最终导致营养物质不足或关键营养物质过剩等症状。

　　因此，不要把过多精力放在计算卡路里上。而应当专注于改善饮食习惯，尽可能多地摄入天然食物，选择在家烹饪食物，多喝水，并采取那些旨在改善饮食的策略。

　　报道指出，限制饮食不会对减重发挥任何积极作用，“神奇”的减重产品或整天泡在健身房里也无法达到你所期望的减重效果。专家建议，应当通过调整日常菜单来减重，同时还必须遵循均衡饮食原则。这就意味着，我们不能每天只靠生菜和西红柿生活，也不能让自己挨饿。如果你让自己挨饿，那么这种饮食模式就是错误的。