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胖是天生的?出汗越多燃脂效果越好?专家这样说

发稿时间:2021-03-23 14:37:00 来源:央视财经 中国青年网

  有人说运动减肥必须要多出汗,出汗越多代表燃脂效果越好,真是这样吗?

  运动减肥 并非出汗越多效果越好

△央视财经《第一时间》栏目视频

  国家体育总局运动医学研究所

  骨关节康复科主任娄志堃表示

  其实不一定出汗越多越减肥

  因为每次运动的时候出的汗

  只是水分消耗比较多

  出汗出得过多的话

  会损伤到正常的基础代谢

  人体大量排汗之后

  往往后导致脱水的状态

  血容量会减少

  血浆浓度就会浓缩

  也会加重心脏的负担

  要想减肥的话

  一定要做够一定时间的有氧运动

  因为短时间的运动

  消耗的就是身体内的水和糖分

  只有运动达到半个小时以后

  身体开始由糖原释放能量

  开始向脂肪释放能量转化

  这个时候脂肪才是真正开始分解

  半个小时之内出的汗

  其实都是水分

  之后才是开始减脂的运动

  有人是天生的胖子吗?

  专家表示,有研究显示

  人的胖瘦

  受遗传因素影响的比例为40%到70%

  而剩下的部分

  就要靠后天的身材管理了

  还是那句话

  健康饮食、合理运动

  不仅收获美

  更重要的是收获健康

原标题:胖,是天生的?专家告诉你→
责任编辑:任洁
 
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