增强心理韧性有助于适应疫情“新常态”

　　北京新发地市场聚集性疫情发生后，很多人原本放下的心又揪了起来。让很多人感到恐慌和焦虑，觉得安全感和控制感“得而复失”。

　　中国科学院心理研究所王日出博士指出，人们对于新冠病毒仍然知之甚少，在未知面前，人们焦虑和恐慌就会油然而生。此外，很多人因为觉得前阶段抗“疫”胜利，病毒已经被成功阻断，因而松了一口气，满腔热情地准备恢复“疫前生活”，却因疫情反复而感觉“一夜回到解放前”，备受打击。

　　“得而复失”的丧失感会带来更多负面感受

　　国际应用心理学会主席、法国心理学家克里斯蒂娜·罗兰-勒维在前不久中国心理学会主办的“抗击新冠大流行下的国际心理学”网络论坛上提出，人们面对疫情发生，会经历六个心理阶段：忽略威胁，焦虑和恐慌，愤怒和反叛，逐渐适应，接受形势，到最后疗养和康复。王日出博士认为，在前阶段的抗“疫”阻击战中，人们已经经历过这六个心理阶段。随着抗击疫情的形势向好，人们的生活也逐渐恢复既往，但在这个过程中，人们心理却不是毫无波澜。当面对新一轮传播风险时，人们的心理反应并不是重新经历一遍上述六个阶段，而是更为复杂。这是因为，“第一波疫情中人们采取的心理防御已经被后来的事态发展所击溃。人们原本已经相信病毒获得了控制，所以面对疫情突然再次发生，本来已经逐渐恢复的控制感会再次受到打击。这种‘得而复失’的丧失感会带来更多负面感受。”

　　心理韧性能使个体获得成长和积极发展

　　不过，王日出博士同时指出，并非所有人在面对疫情重现时都觉得遭受了打击，也有一些人心里很平静，觉得既然武汉战“疫”能够成功，北京战“疫”取得胜利也就不在话下。还有一些人则一直觉得疫情并未完全过去或者对于“复发”有思想准备，因而面对“疫情重来”也不会感到恐慌。

　　王日出告诉中青报·中青网记者，除了“尚未成功”的心理预期，还有一些人在经历第一次疫情暴发后，“心理韧性”得到增强，因而能更好地应对之后的困难。

　　王日出解释说，“心理韧性”，也叫“心理复原力”“抗挫力”或者“抗逆力”，是指在面临逆境、不幸、挫折及其他压力情境下，能够有效适应的能力。心理韧性除了能够帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，避免伤害，还能使个体获得成长和积极发展。心理韧性包括个人胜任力、控制力、安全感、包容负面情绪、积极应对挑战、灵活应变、建立积极的社会联系等能力。

　　王日出说，心理韧性是一种能力，存在着“先天”和“后天”的因素，它既与遗传因素有关，也与养成和环境因素有关。“心理韧性并不是一个静态不变的能力，而是一个动态的过程，是个体在困难情景中的具体表现。而之前经历过的负面经历，也对后续的心理韧性有影响。”

　　关于负面经历究竟能加强心理韧性还是削弱心理韧性，是心理学家们一直存在争议的问题。王日出说，有研究显示，人们对压力的抵抗会随着压力增强和持续不断的暴露而降低，这可能因为人的心理韧性有一定的上线，当压力超过这个界限或是持续不断暴露时，开始能够抵抗压力的人也会逐渐失去抗压的能力。不过，也有一些人会在承受住最初的压力之后，获得更多的心理资源（比如新的社会联结、新的视野和观点、新的技能等），从而提高了心理韧性，能够更好地应对后续的事件。“无论如何，心理资源的累积和心理韧性的提高都需要一定时间。两次创伤事件接踵而至，带给人的影响很可能比一次创伤事件的影响更大，这也就是为什么有些人面对‘疫情重来’会感到更为焦虑。”

　　社会也需要心理韧性

　　不只个体需要韧性，团体、社会也都需要韧性，有韧性才能从失败、挫折或者其他危险经历中恢复，“社区复原力”的概念也就因此而被提出。王日出解释说，“社区复原力”表现为社区对不良事件的预警、掌控、复原和适应能力，而社区复原力的建设则包括硬件（物理性因素）和软件（人文因素）两方面，通过社区系统整体、自组织能力和学习三个过程来实现。

　　“良好的社区复原也会给个体提供更高的安全感和良好的社会支持，从而为个体提供心理资源，提升个体的心理韧性。”王日出说，“比如面对疫情的反弹，各级单位和社区都迅速响应、迅速排查、及时通报，让普通市民觉得安心不少。可以预期的是，随着疫情波动，人们的心理和情绪的波动也会相应发生。在变化面前，每个人都需要学会适应、学会接受、学会应对。增强心理韧性，才有助于适应疫情的‘新常态’，并泰然处之。”