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【青小豹健康空间】行进间小步跑练习可加强力量柔韧

发稿时间:2020-03-11 18:06:01 来源:中国青年报客户端 作者:芦猛 中国青年网

  

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            “青小豹健康空间”特邀跑跑吧联合创始人任明岩老师带大家进行居家锻炼。任明岩老师毕业于北京体育大学,担任多个明星跑团跑步教练、多家企业总裁跑步顾问,有着丰富的实践经验和指导经验。今天就由任明岩老师为我们示范行进间小步跑来加强力量柔韧练习。动作要领是小步慢跑动作,由臀部发力带动整个下肢,形成鞭打效应,从而使得脚掌扒地。保持上下肢协调,自然摆臂。呼吸为正常呼吸。在运动过程中注意下肢不要太过僵硬,需要勤加练习,提高身体协调性。

            (作者:芦猛,视频来源:任明岩教练)

            

          原标题:【青小豹健康空间】行进间小步跑练习可加强力量柔韧
          责任编辑:工蚁
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