【青小豹健康空间】行进间小步跑练习可加强力量柔韧

发稿时间：2020-03-11 18:06:01 来源：中国青年报客户端作者：芦猛中国青年网

　　“青小豹健康空间”特邀跑跑吧联合创始人任明岩老师带大家进行居家锻炼。任明岩老师毕业于北京体育大学，担任多个明星跑团跑步教练、多家企业总裁跑步顾问，有着丰富的实践经验和指导经验。今天就由任明岩老师为我们示范行进间小步跑来加强力量柔韧练习。动作要领是小步慢跑动作，由臀部发力带动整个下肢，形成鞭打效应，从而使得脚掌扒地。保持上下肢协调，自然摆臂。呼吸为正常呼吸。在运动过程中注意下肢不要太过僵硬，需要勤加练习，提高身体协调性。

　　（作者：芦猛，视频来源：任明岩教练）

原标题:【青小豹健康空间】行进间小步跑练习可加强力量柔韧

责任编辑：工蚁