疫情期间，专家教你如何提高免疫力

　　人体存在着强大的免疫力，它是抗御病毒的关键所在。在新冠肺炎疫情之下，对个人而言，只有通过自身免疫力的严防死守，才能减少病毒的侵害。人体免疫力强弱与哪些因素有关？如何提升免疫力？近日，新华网推出专题《战“疫”专家说》，第十期就免疫力与新冠肺炎相关话题采访了中山大学附属第三医院中医科主任医师吴伟康。他表示，“中医认为，‘正气存内，邪不可干’，新型冠状病毒在中医看来就是邪气，只要我们有足够强大的正气，就可以防止病毒对我们的侵害。”

　　新华网： 什么是免疫力？

　　吴伟康： 免疫力，俗称抵抗力，是指人体抵抗内外致病因素，维持机体健康的能力，它可以抵抗各种各样的致病微生物，例如细菌、病毒、立克次氏体、支原体、衣原体等。

　　新华网： 免疫力强弱与哪些因素有关？

　　吴伟康： 免疫力在我们一生当中是会有波动的，或者是叫有强弱变化的。在正常情况下，婴幼儿出生以后免疫系统发育尚不完善，所以免疫力是偏弱的，容易得病，特别是一些传染性或者感染性的疾病，而老年人免疫系统老化，免疫力自然也就减弱了。例如此次新冠肺炎人群当中有许多是50岁以上的老年人，从这里我们可以看出，年龄对免疫力是有影响的。

　　除此之外，还有一些情况也会引起免疫力的下降，比如情绪紧张、酗酒、焦虑、严重感染、体力透支等。在疫病流行期间，我们要增强免疫力，提高抵抗力，把一切可能降低我们免疫力的因素降低到最低限度，这样就可以才能有足够强大的免疫力来对抗疫病，保持健康。

　　新华网： 疫情期间，如何提升我们的免疫力？

　　吴伟康： 在疫病流行期间，我们必须要想方设法增强免疫力。增强免疫力的方法主要有三种：

　　第一种是主动免疫，主要通过接种疫苗，用抗原来刺激机体产生抗体，从而增强机体对病毒感染的抵抗力。由于疫苗的研制是一个非常复杂而程序非常严格的过程，本次新型冠状病毒又是一种新发现的冠状病毒，目前我们还不能利用这种病毒制成的疫苗，提升对新冠肺炎的免疫力。

　　第二种是被动免疫。有专家提出用恢复期患者的血浆对重症患者进行治疗，扭转病人疾病危重的情况。这样一种方法，是我们把恢复期病人的血浆当中所含有的一些具有抗病毒作用的物质直接输入到患者的身体里，来提升他们的免疫功能，这种血浆的疗法本质上来讲就属于被动免疫，那么这样可以使对危重症的治疗多一个选择。

　　第三种叫免疫调节，这种方法就是通过一些免疫增强剂，把下降的免疫力提升起来，达到抗疫的作用，比如说伽玛干扰素、胸腺肽等。实际上，我们许多中药具有非常宝贵的免疫增强功效，例如虫草及其相关制剂、枸杞、人参、黄芪、灵芝等，是一个很好的免疫调节剂。在疫病流行期间或者疫病流行终止以后，我们都可以用它来提升免疫力，来维护我们的健康。

　　新华网： 如何调节疫病流行期间的紧张情绪？日常维持免疫力有哪些综合措施？

　　吴伟康： 在新冠肺炎流行期间，人们可以从各种渠道获取各种各样的信息，但其中有不少属于比较负面的信息，导致民众恐慌紧张的心理状态进一步增加。不少人会出现失眠、焦虑、食欲下降、血压上升、心跳加速的情况，这样一种状态在医学上称为应激或者应激反应。如果长时间处于应激状态，可导致心身俱损，引起高血压、糖尿病，甚至肿瘤。像这样一些情况，在我们的临床实践当中，都可以看到。面对心理应激和肌体损害，我们要做好积极的防治，减轻它对肌体的损伤。

　　《黄帝内经》有云，“精神内守，病安从来”，如果一个人能够保持平和的状态，那么可以增强我们对疾病的抵抗力。疫情最终会在一段时期之后消除，那么在今后疫病消除了以后，为了维持我们的免疫力，保持身体的健康，我们同样需要采取综合的措施，下面给大家一些建议：

　　第一，如果你情绪很紧张，建议你可以请心理医生进行必要的心理辅导，这一次在从全国召集的各个医疗队当中，不少的医疗队都配备了心理科的医生，目的是尽快消除紧张心理情绪对我们身体的不良影响。

　　第二，我们要保持充足的睡眠，做好足够的休息，消除疲劳，使精力和体力得以很好地恢复。

　　第三，适当的放松和娱乐也是必要的，这样可以解除我们的身心疲劳和紧张。

　　第四，推拿、针灸是中医传统的治疗方法，它可以调理气血、疏通经脉, 调节全身系统，来消除紧张。

　　第五，合理地安排我们的饮食结构, 这是保证健康的一种非常好的方法。

　　第六，合理安排运动，因为“流水不腐,户枢不蠹”，运动可以提高我们的睡眠质量、增强体质、提高免疫力。我们可以根据每个人自身健康状况、兴趣、爱好选择适合自己的健身活动, 像散步、打太极拳等。

　　第七，可以通过调息的方法来降低我们的紧张情绪。通过缓慢而深沉的吸气和呼气，达到舒缓紧张情绪的作用。如果因紧张而难以入眠，可以请医生给以镇静安神的药物，帮助睡眠，在这里我特别推荐大家使用中药。（宫晓倩）