【青小豹健康空间】适宜的运动强度助你科学居家锻炼

　　最近，越来越多的人在网络上晒出居家锻炼的视频，但是，不同年龄的人应该如何科学地锻炼身体，你知道吗？戳视频，听国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方给出了哪些建议。

　　值得注意的是：居家健身运动强度要适宜，特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。适宜的运动强度主要表现在：运动后感觉轻度呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后可以消除，并且没有疼痛和麻木。

　　你还想了解哪些健康防护内容？欢迎给青小豹邮箱（qingxiaobaojk@163.com）留言。（摄制：中青报·中青网记者 张曼玉 后期：诗童 漫画：张玉佳）