【青小豹健康空间】做家务减少患抑郁的风险？我默默拿起了扫把……

　　新冠肺炎暴发以来，在专家的呼吁下，每个人都自觉地加入到了居家抗疫的战队中。宅在家里虽然减少了感染病毒的风险，但是却带来了另一种健康担忧：因久坐不动、运动不足而造成的健康伤害。 最近一项新研究发现，久坐不动除了会对身体造成危害，对精神也会产生不良影响。一个人在12岁时每天额外进行60分钟的轻度活动（如散步或做家务），他在18岁时的抑郁症状就会减少10%。在12岁、14岁和16岁时，每天多坐60分钟，到18岁时抑郁得分分别增加11.1%、8%和10.5%。那些在这三个年龄段都长期久坐不动的人，到18岁时抑郁得分会高出28.2%。在12岁、14岁和16岁时，每天增加一小时的轻度活动，18岁时抑郁得分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。 该研究的主要作者、伦敦大学学院精神病学博士亚伦·坎多拉表示：“在青春期期间大部分时间不活动的年轻人在18岁时面临更大的抑郁风险。不仅是比较剧烈的活动对我们的心理健康有好处，任何程度的可以减少我们坐着时间的体力活动可能都是有益的。我们应该鼓励所有年龄段的人多活动、少坐，这对我们的身心健康都有好处。” 轻度活动不需要太多的努力，而且很容易适应大多数年轻人的日常生活。网络平台有直播带着大家做瑜伽的、有练习八段锦的、有做拉伸运动的，选一种练起来吧！实在不行还可以帮妈妈做家务哦…… 你还想了解哪些内容？欢迎给青小豹邮箱（qingxiaobaojk@163.com）留言。 （摄制：中青报·中青网记者 张曼玉 后期：诗童 漫画：张玉佳）