担心自己得了新冠肺炎是一种应激反应，应该引起重视

　　中国青年报客户端北京2月10日电（中青报·中青网记者 夏瑾）新冠肺炎疫情自暴发以来，给每个人都带来了不同程度的心理影响。有些人在身体不舒服时，就会怀疑自己得了新冠肺炎，有些甚至开始自行服药。针对这一现象，中科院心理研究所副所长陈雪峰在2月10日国务院联防联控机制举行的发布会上表示，担心自己得病是一种应激反应，自行服药更是应激反应比较大的表现，这个问题应该引起重视。

　　针对这一问题，陈雪峰给出四点建议：一是要稳定情绪，不要过度恐慌和焦虑。“如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似患者，而且自己也很少外出，被感染的可能性是非常小的。”

　　二是要理性分析，仔细观察一下自己的身体状况。“判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合，如果比较符合，就要及时去发热门诊就诊；如果不符合，可能是身体方面其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。”

　　三是改变行为。“如果知道自己是健康的，但还是控制不住担心，那就试试转移注意力的办法，找一件事情让自己长时间投入去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。”

　　陈雪峰特别提醒说：“有极少数人会有这样一种情况，他坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查确认他没有被感染，他也坚信自己感染。如果是这样的情况，建议其家人要认真对待这个问题，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。”

　　四是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。

　　“截止到1月底，各省公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线，如果靠自己的能力无法缓解不良的应激反应，可以及时拨打热线，寻求专业的帮助。”陈雪峰说。