打沙袋、视频聊天，一线工作人员可通过宣泄情绪缓解压力

　　中国青年报客户端北京2月3日电（中青报·中青网见习记者 陈鼎）在国家卫健委今天举行的新闻发布会上，北京回龙观医院党委书记杨甫德表示，疫情抗击一线的工作人员可以通过大哭、运动、聊天等方式宣泄负面情绪，缓解工作压力。

　　当下，一线的工作人员正面临较大的工作强度和压力，心理的、身体的负荷都达到了一定的极限，这些人群应进行合理的心身调整。杨甫德建议，一线工作人员持续工作时间不可过长，应合理为这些人群设置班值，适当轮休，在工作之余的休息场所，播放一些轻音乐，让他们能够在休息时得到最快、最好的放松。

　　杨甫德说，一线工作人员应掌握一些宣泄负面情绪的方式方法。“比如你心情特别压抑，可以痛痛快快找一个没人的地方，自己好好哭一场，哭几分钟，哭完之后真的会感觉到放松。如果有条件，办公室或者休息场所可以放个沙袋，放个拳击练习器，花几分钟的时间做一些大力击打的运动，也会马上得到放松和调整。当然还可以语音聊天，找自己特别想聊的人说说话，这也是一种很好的注意力分散和转移的方法。”

　　杨甫德表示，做一些方便的运动也可以帮助缓解压力，比如打太极拳、举重、仰卧起坐等。“运动一方面会提高我们肌体的抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让我们的身体、大脑在紧张的状态下即刻放松下来。”

　　杨甫德补充说，“一线工作人员很长时间都没有回家或没有见到亲人，一定要通过可能的途径，第一时间或者定期与家人沟通交流。对一个人最重要的精神支持和心理支持来自于家人，所以这时候多忙多累都需要和家人积极保持联系。一方面帮自己减压，另一方面也增加家庭的和谐度。”