“职业倦怠”有哪些症状

　　“职业倦怠”是一种普遍现象。今年6月，世界卫生组织（WHO）在《国际疾病分类手册》中将其描述为一种综合征，“由长期工作压力造成，但没有得到有效管理”。

　　WHO认为，“职业倦怠”有这些症状：感到疲惫、与工作精神疏离、工作表现不佳。如何判断自己是否患上了“职业倦怠”？

　　爱尔兰心理治疗师西沃恩·默里指出，当不良习惯逐渐加重时，你就应该有所警惕了，比如酒精摄入量逐渐增加，或者对糖分的依赖加剧。此外，要注意那些挥之不去的疲惫感，比如即使晚上睡得很好，次日上午10点也会犯困。一旦有了这些症状，就应该去看医生。抑郁症和“职业倦怠”的前兆相似，所以向专业人士求助很有必要。

　　工作环境也会让人产生倦怠，特别是当员工感到压力很大却又得不到多少支持的时候。筋疲力尽和忙完一件事后喘口气的感觉是不一样的，如果你在任务结束后仍然感到焦虑，你就应该考虑自己是否患上了“职业倦怠”。

　　另一个迹象是愤世嫉俗，感觉自己的工作没有价值，感到失望，逃避社会责任。“处于崩溃边缘的人可能在情感上感到麻木，或者在精神上感到疏远。”伦敦心理治疗师杰克·弗朗西斯·沃克说。

　　要想消除“职业倦怠”，唯一的方法是根除潜在的问题。有时候，一个人能给予的价值和社会要求他们提供的价值不匹配；有时候，工作环境是问题所在，换个公司甚至换个职业才能解决。

　　默里的建议是善待自己。“职业倦怠”盛行，关键因素之一是如今普遍存在的“我全都要”的心态。你要分清孰轻孰重，不要对自己期望过高。如果你觉得自己已接近“职业倦怠”，退后一步，找出问题所在，尽早让自己摆脱困境。

　　英国广播公司