首页|新闻|图片|评论|共青团|温暖的BaoBao|青年之声|青春励志|青年电视|中青校园|中青看点|教育|文化|军事|体育|财经|娱乐|第一书记网|地方|游戏|汽车
首页>>新闻 > 即时新闻 >>  正文

宅男退休后整天不运动关节"生锈"

发稿时间:2017-09-05 07:31:23 来源: 武汉晚报 中国青年网

  本报讯(记者毛茵)工作时辛苦奔波,退休后想彻底放松换个生活方式,一个月“宅”在家里的刘先生昨天突然发现自己双腿僵直,站立都很困难。

  武汉市第四医院骨科专家赵志刚对中老年朋友建议,最好的运动是游泳和散步,既起到锻炼的作用,又不伤害膝关节。正确的坐法是,背部加一靠垫可减少腰部压力,不跷二郎腿。坐20~30分钟最好能起来走动,久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。

责任编辑:千帆
 
相关新闻
加载更多新闻
热门排行
热 图