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"兰马"举办赛前训练营 长跑名将李柱宏教跑友如何科学"跑马"

发稿时间:2017-05-31 05:23:38 来源: 兰州晚报 中国青年网

李柱宏为跑友们做赛前热身的示范动作

  兰州晚报讯(记者马文艳实习生王冬雪文/图)为了让“兰马”跑友通过科学训练避免运动损伤,巩固和提升成绩,5月28日上午,由“兰马”组委会举办的“兰马”训练营如期开营。来自甘肃省人民医院重症医学科的主治医师王培栋为200名跑友讲解了专业的赛场急救知识。长跑名将李柱宏则建议广大跑友:学会以“经济实惠”的方式、用最小的体力消耗去跑。

  当天上午9时30分,训练营准时开营。王培栋医生就选手们在“跑马”过程中可能出现的一些问题进行了讲解。讲解内容涉及哪类人不适合参加马拉松、比赛过程中当运动员出现“极点”现象(如虚脱、腹痛、肌肉拉伤等)时应如何紧急处理、完赛后应遵守哪些注意事项。

  作为本次训练营的一个重头戏,中国马拉松名将李柱宏的出现则让跑友们兴奋不已。现任甘肃省体工一大队马拉松教练的李柱宏,曾获得过北京、厦门国际马拉松赛男子冠军,参加过雅典、北京奥运会。训练营上,在跑友们热情的掌声中,李柱宏分享了自己的经验。

  李柱宏表示,赛前热身能保障选手在起跑和中途跑还有后面的冲刺中不会受伤;马拉松对体能的要求极高,因此要特别注意体能的分配,牢记“小步幅,配频率”,以“经济实惠”的方式跑,可减少体能消耗,保证完成比赛。“

  另外,李柱宏还提醒跑友:跑的过程中应及时补充能量,比如补水,以少量多次为原则,不要等到口渴时才喝水。

  当天,李柱宏还与跑友们展开了5公里环场体验跑,为跑友传授颈部肌肉伸展、扩胸、弓步曲腿等科学训练方式。

责任编辑:千帆
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