首页>>新闻 > 健康 >>  正文

多梦、浅眠……你的睡眠还好吗?

发稿时间:2018-03-20 13:50:32 来源:新京报 中国青年网

  3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示,中国睡眠障碍患者约有五六千万人,而诊治的患者不足2%;56%的网友认为自己有睡眠问题,包括多梦、浅眠等。

  中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠医学专业委员会呼吁,维持良好的作息规律,按时睡觉和起床,不要熬夜,利用早上的时间学习和工作,在下午和傍晚健身效果将更好。

  睡眠障碍患者诊治不足2%

  中国睡眠研究会理事长韩芳指出,中国睡眠障碍患者约五六千万人,而诊治的患者不足2%,治疗的状况更不容乐观。尽管全国有2000多家睡眠服务门诊,但在中国发达地区,每100万睡眠障碍患者的床位只有5.8张。“空间不够,人员不够,没有专门做睡眠的专家,而美国的注册睡眠医师有几千名”。

  韩芳说,睡眠医学已经逐渐被重视,并有针对性地开始培训睡眠医师,未来可以更好地服务睡眠障碍患者。

  半数以上网友有睡眠问题

  尽管日常睡眠平均时长超过7小时,但仍有56%的网友认为自己有睡眠问题,包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等。其中,90后群体中,有睡眠问题的超过六成,对助眠产品线上消费贡献最大。

  从消费数据看,近三年线上助眠产品消费趋势走高。从搜索数据看,睡眠相关品类在线上呈现多样化趋势,眼罩、隔音耳塞、足贴成为2017年最受欢迎的助眠产品TOP3。95后更喜欢买隔音耳塞,而且买得更“贵”。

  睡眠障碍或引起多种疾病

  北京大学第六医院院长陆林带领的课题组研究发现,在自我报告存在睡眠障碍的老年人中,抑郁症发生的风险显著增加,且持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状的恶化。

  中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授介绍,睡眠障碍是痴呆发生的危险因素,失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素,而充足的睡眠有利于脑保护,有利于降低发生老年性痴呆的风险。

  工作压力大影响睡眠质量

  《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大,北京的年轻人睡得最少,平均时长不到7小时。

  金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业,睡眠质量低于整体水平67%。

  工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

  近九成网友睡前玩手机

  白皮书显示,近九成网友习惯在睡前玩手机,平均时间为65分钟,58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。社交聊天、看视频是最主要的睡前移动端娱乐,90后、95后最为活跃。

  专家表示,手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性,上床入睡前玩手机会影响入睡时间,导致快速眼动睡眠减少,而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程,转天早起就会觉得仍然很疲劳。(采写/新京报记者 张秀兰 王卡拉 新京报制图/陈冬)

原标题:[职通车]多梦、浅眠……你的睡眠还好吗?
责任编辑:周学磊
加载更多新闻
热门排行
热 词
热 图